Guide pour débutants sur la raquette et où l'essayer au Canada

Pour ceux qui utilisent principalement l’arrière-pays canadien pour se promener en plein air ou pour entreprendre des randonnées difficiles, l’hiver peut souvent être une saison longue et ennuyeuse. Cependant, un peu de neige ne devrait pas vous empêcher de parcourir les sentiers pour une randonnée! Cette saison, guérissez la déprime hivernale avec la raquette!

Ce qui a commencé il y a des milliers d'années comme simple moyen de transport est devenu l'un des sports d'hiver les plus populaires au Canada, et il est facile de comprendre pourquoi. Non seulement c'est un excellent entraînement aérobique à faible impact, mais c'est aussi très facile et amusant.

Contrairement à d’autres sports d’hiver comme le snowboard et le ski, la raquette est facile à apprendre et nécessite très peu d’équipement, ce qui signifie que vous pouvez vous aventurer dans l’arrière-pays plus rapidement et pour moins de la moitié du prix. De plus, si vous cherchez un moyen de brûler ces friandises des Fêtes, la raquette est la solution. Vous pouvez brûler plus de 600 calories par heure, tout en vous immergeant dans le magnifique arrière-pays.

Que vous cherchiez un moyen de rester actif en plein air cet hiver ou que vous souhaitiez simplement essayer ce sport, voici notre guide du débutant sur la raquette ainsi que certains des meilleurs endroits pour l'essayer au Canada.

chelseyoyka - Montagne Moose

Que porter

Même si vous transpirez beaucoup, vous devez toujours être prêt à affronter le froid lorsque vous faites de la raquette.

Habillez-vous en couches

Couche de base : un sous-vêtement long et léger en tissu évacuant l'humidité, comme la laine, qui garde au chaud même lorsqu'il est mouillé
Couche isolante : une polaire en polyester retiendra la chaleur, mais respirera également pendant votre entraînement
Couche extérieure : veste et pantalon imperméables pour vous garder au sec et vous protéger du vent

Améliorez votre jeu de démarrage

Trouvez des bottes de neige isolées et imperméables avec des semelles épaisses
Des bottes de randonnée en cuir feront l’affaire, mais seulement si elles sont imperméables
Pas de chaussettes en coton ! Les chaussettes en laine ou synthétiques gardent vos pieds au sec et isolés de la neige froide

Bien accessoiriser

Une tuque en laine vous aidera à rester au chaud lors d'une journée fraîche tandis qu'une casquette de baseball est un excellent moyen de protéger vos yeux contre la neige brillante.
Des gants ou des mitaines imperméables sont une nécessité pour garder vos mains au chaud.
Même si c'est l'hiver, il peut faire beau sur les sentiers. Des lunettes de soleil et de la crème solaire peuvent vous aider à vous protéger des rayons UV brûlants

wellman86 - Gros-Morne

Techniques

Maintenant que vous êtes tous équipés et prêts à partir, il est temps d'apprendre les tenants et aboutissants de la randonnée en raquettes. Comme le dit le dicton, « si tu sais marcher, tu sais faire de la raquette », il n'y a donc pas grand-chose à faire, mais il est important de savoir comment commencer.

Débuter Le meilleur endroit pour commencer à faire de la raquette est sur un terrain plat. De plus, il n'y a pas d'autre choix que de monter à partir de là ! Le mouvement doit être naturel, car marcher sur un terrain plat en raquettes est presque exactement comme marcher sans raquettes, à part que votre position est légèrement plus large pour éviter de marcher sur les cadres.

Monter Selon les conditions de neige, il existe différentes manières de gravir les collines.

Neige poudreuse Sur neige poudreuse et molle, la meilleure technique est le kick-step. Il s'agit de soulever votre pied et de le pousser dans la neige avec la pointe de votre chaussure, créant ainsi une marche. Cela permettra à vos raquettes d'être perpendiculaires à l'angle de la pente avec les crampons ou les crampons dans la neige sous vos pieds. Si la neige est trop légère pour cette technique, recherchez un autre itinéraire pour monter la colline.

Neige tassée Sur la neige dure, il ne sera pas facile de faire des pas de ski. C'est là que les bâtons ou autres dispositifs de traction seront utiles. En utilisant vos griffes de bottes, vous devriez pouvoir simplement remonter la pente, mais si elle est trop raide, essayez de trouver un autre chemin pour gravir la montagne.

Pentes modérées à raides La plupart des raquettes à neige sont dotées d'un dispositif situé sous le talon, appelé talonnière ou télévalve. Ce mécanisme est conçu pour placer votre jambe dans une position plus confortable plutôt que simplement à plat sur la raquette pour les longues montées en côte.

@ ultraellie - North Shore, Vancouver

Descendre La façon dont vous descendrez la pente dépendra du modèle de raquettes que vous possédez ?

AVEC crampons au talon Pour un débutant en raquettes, descendre une pente peut être délicat, mais l'instinct vous dira de vous appuyer sur la partie arrière des chaussures. Cela fonctionne très bien pour les modèles de raquettes à crampons au talon, car ils vous aideront à creuser dans la neige pendant que vous descendez la montagne.

SANS crampons au talon Pour les raquettes sans crampons au talon, il faudra aller à l'encontre de votre instinct et garder le poids du corps sur vos pieds, en orientant les crampons en pointe pour avoir une bonne adhérence sur la neige. C'est là que les bâtons seront utiles pour assurer plus d'équilibre et de contrôle.

N'oubliez pas, si vous glissez, asseyez-vous et profitez du voyage !

Tomber (et se relever) Bien que ce ne soit pas un accident courant, il peut arriver de tomber ici et là en faisant de la raquette. Le plus souvent, cela se produit en descendant une pente, mais le mieux lorsque vous sentez que vous commencez à tomber est de vous allonger sur le dos ou sur le côté. Une fois que vous êtes au sol, il est plus facile de vous relever en faisant rouler votre corps pour placer vos genoux sous vous et, si vous avez des bâtons, utilisez-les pour vous soutenir pendant que vous vous relevez.

Sécurité

Bien que la randonnée en raquettes soit relativement sûre et facile, des accidents sportifs peuvent survenir et il vous appartient de les prévenir. Pour commencer, ne vous aventurez pas sur un sentier au-delà de vos capacités physiques. Pour les débutants en raquettes, nous recommandons des sentiers établis et bien utilisés, afin de ne jamais être trop loin de l'aide en cas de besoin. De plus, quelle que soit la longueur ou la popularité du sentier, soyez toujours prêt avec les vêtements, la nourriture et l'eau appropriés. Il est important de voyager en groupe, avec au moins une personne fournissant une carte topographique détaillée de la région que vous explorez ou, mieux encore, une de nos cartes GPS Backroad pour savoir où vous êtes même en cas de voile blanc.

Les meilleurs endroits pour faire de la raquette au Canada

Pour ceux qui font leurs premiers pas en raquettes, il peut être difficile de savoir où aller. Heureusement, le Canada possède certains des terrains les plus vierges à explorer en raquettes, même pour les débutants. Voici les meilleurs endroits où partir pour une grande aventure lors de votre première, deuxième ou centième sortie en raquettes.

Partagez vos toutes premières expériences en raquettes avec nous en nous suivant sur Instagram et Facebook et en taguant vos photos avec #brmblife pour avoir une chance de gagner de superbes prix tout l'hiver !

Sortez et essayez-vous à de nouvelles compétences d'aventure en raquettes et amusez-vous bien dans la neige cet hiver !